Частина проблеми пов’язана із загальною біологією. Коли ви знижуєте вагу, у вашому організмі включаються відчуття голоду і гормональні механізми, щоб відновити втрачене, що є давнім захисним механізмом на випадок неврожаю і голоду, але в сучасному суспільстві виявляється контрпродуктивним. Як же назавжди зберегти вагу після схуднення? За допомогою спорту ви не залишитеся тільки у формі, але і отримаєте багато задоволення. Національний регістр контролю ваги повідомляє, що люди, яким вдається знизити вагу, кожен день займаються фізичними вправами: приблизно 60-75 хвилин вправ з середньою інтенсивністю, таких як швидка ходьба, або 35-45 хвилин більш інтенсивних вправ, таких як заняття велоспортом.
Будемо вважати, що для вас це пройдений етап. Даний рівень фізичної активності необхідний не тільки для спалювання калорій (що є, звичайно ж, головним пріоритетом). Він чинить серйозний вплив на самопочуття, рівень стресу, апетит і гормональний баланс. Коли ви худнете, в організмі запускається ланцюг реакцій, спрямованих на відновлення колишньої ваги. Така активність допомагає регулювати рівень лептину — гормону, що відповідає за апетит. Так кажуть експерти, які вивчили вплив на вагу тіла співвідношення між споживанням і спалюванням калорій. Так і є.
Домой Як тримати свою вагу в нормі.
Як тримати свою вагу в нормі.
5-16-2018